土の上ウォーキング

投稿日:2014.08.23

藤沢市カルカル接骨院 (整骨院) のブログです。

 

むち打ちや頸椎症の方は、首にかかっている負担と、精神的なストレスによって、首の痛みが強くなったり、軽くなったりするものです。

精神的なストレスを取り除くためには、気分転換できる趣味をもったり、軽い運動を行ったりすることで改善することができます。

 

ただし、首に痛みがある方は、激しい衝撃や振動を与える運動は避けましょう。激しい運動は、首や肩を緊張させ、症状を悪化させるおそれがあるからです。首の上には重い頭をのせているので、動けば動くだけ負担になってしまいます。安静が第一なのですが、じっとばかりしていても、気が滅入り、かえってストレスになることもあります。激しい運動ではなく、精神的なストレスが解消できる運動とは、どのようなものがいいのでしょうか?

 

首の痛みがある方に、特にオススメなのが、「土の上」での「ウォーキング」です。ウォーキングは、有酸素運動なので、血流が改善され、首のまわりの筋肉もやわらぎます。ジョギングだと、首が上下に動かすことになるので、首への負担が大きくなってしまうので、ウォーキングくらいの軽いものがベストなのです。

 

なぜ「土の上」なのかというと、コンクリートやレンガなど硬い地面をあるくと、脚が地面につくたびに、背骨から首にじんじん衝撃が伝わります。土の上や草の上なら、衝撃を吸収してくれるので、首への振動もすくなくてすみます。

また、かたい底の靴や、ヒールの高い靴をはいている人も、足から強く衝撃が首に伝わって、痛めてしまうことがあります。都会に住んでいて、土の上がない!という方も多いでしょう。そんなときは、衝撃を吸収してくれる「ウォーキングシューズ」を使用しましょう。クッションがついたものなら、なおよいです。

 

大地のあたたかさ、やわらかさを感じながらの「土の上ウォーキング」。おいしい空気をたくさん吸って、身も心もリフレッシュできます!健康づくりに是非試してみてください。

 

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