あんま・マッサージ・指圧

ストレッチのすすめ

投稿日:2014.12.11

藤沢市カルカル接骨院 (整骨院) のブログです。

 

毎日ストレッチをやった方が身体にいいことはわかっていても、面倒だと感じている人がほとんでしょう。

 

■筋肉が硬くなるとどうなる?

筋肉は蓄積疲労によって、短縮・硬化してしまう場合と、あまり筋肉を動かさないために、萎縮・癒着する場合があるのはご存知ですか?

 

筋肉は硬くなると、それ自体が大きな抵抗となり、ちょっとした動作をするにも、それを動かす力が多く必要になります。ひとつの動作をするにも、以前より頑張らなければいけなくなるので、歳をとると、何をするにも億劫になっていくのです。

 

こうした現象には、ストレッチが有効です。

 

 

■ストレッチとは?

ストレッチは、短く、硬くなった筋肉を伸ばすことで、動く範囲を広げたり、筋肉自体がもっている力を最大限に発揮する効果があります。

 

首の痛みや、腰の痛みなど、それぞれの症状に合わせたストレッチを行うことは良いことです。また、ストレッチや軽い運動を続けることで、首や腰の痛みの出にくい身体をつくることができます。

 

 

■ストレッチの頻度・回数

ストレッチは、少しの時間で毎日続けることが重要です。毎日続けられる時間といえば、15分から30分くらいの人もいれば、1日30秒が限界という人もいるでしょう。

 

それぞれの症状に合わせて、それぞれのやりやすい運動を継続的に行うようにしましょう。

 

何でもやり過ぎはよくないので、筋肉を使いすぎてしまったり、激しい運動を行ったり、同じ動きばかりを続けたりするのはよくありません。

 

 

■テニスボールで準備体操

ストレッチはさまざまなやり方がありますので、それぞれの症状に合わせて、「これだったら続けられそう」というものを選択しましょう。

 

ストレッチを始める前には、硬くなった筋肉をテニスボールでほぐしてから行うと、安全に行うことができます。やり方は簡単です。

 

床に置いたテニスボールの上にのって、患部に当てるだけです。痛みがある部分にテニスボールをあて、30秒ほど圧迫します。

 

これだけで柔軟性が増しますので、是非試してみてください。

 

神奈川県藤沢市藤沢2-1-1 湘南弐番館102
カルカル接骨院 (藤沢本町駅徒歩6分)
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さまざまな治療院について(4) あん摩・マッサージ・指圧とは

投稿日:2013.11.26

藤沢市カルカル接骨院 (整骨院) のブログです。

 

あん摩・マッサージ・指圧とは

 

中国で発症した「あん摩」と、欧米から技術が伝わった「マッサージ」と、日本で生まれた「指圧」。これらは、国家資格のあん摩マッサージ指圧師が行う施術です。

あん摩マッサージ指圧師になるためには、国家試験に合格しなければなりませんが、筆記試験だけで、視覚障害者のために拡大文字や点字ライターの使用も認められています。

 

あん摩の特徴

「あん摩」はなでる、押す、もむ、たたくなど、東洋医学の考え方における気血や経絡の変調を調整する手技療法です。「按摩」と書き、おさえるという意味の「按」と、なでるという意味の「摩」からできています。古来、外傷による痛みを、お互いに手でなでたり、さすったりしながら、痛みを和らげていたことが、あん摩のルーツだと言われています。

「あん摩」は奈良時代に中国から伝わったものとされ、江戸時代に盲人の職業として普及しました。「もみりょうじ」と呼ばれるように、「もむ」手技が多いのが特徴です。

 

マッサージの特徴

「マッサージ」という言葉は、とても身近なものですが、フランスで生まれたものだと知っている人は少ないかもしれません。ギリシャ語の「マッシー(もむ)」と、アラビア語の「マス(押す)」、ヘビライ語の触るというのが語源です。

「あん摩」が心臓に近い方から遠い方に行うとしたら、「マッサージ」は遠い方から近い方に行います。静脈系の血液やリンパの循環をよくする目的で行われます。軽擦法など、「こする」手技が多いのが特徴です。

 

指圧の特徴

「指圧」は、全身のツボと呼ばれる点を押圧し、その圧反射により生体の自然治癒能力の回復を促すものです。「あん摩」や「マッサージ」とは違い、筋肉に対して真っ直ぐに圧をかける1点圧であり、もみ返しなどが少ないと言われています。

「指圧」の歴史は、わずか7歳の幼い「浪越徳治郎」少年が、多発性関節リウマチに苦しむ母の為に独自の指圧を行ったことが始まりです。指圧は日本独自の手技療法で、英語名でも「SHIATSU」と訳されています。

 

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